Zastosowanie koła zamachowego
Bezwładność wynikająca z rozmiaru i liczby wybranych kół zamachowych wpływa na adaptację treningową. Wraz z intensywnością treningu, wybrana bezwładność decyduje o strefie treningowej koła zamachowego, która może obejmować trening siłowy, trening mocy, przeciążenie ekscentryczne i rozgrzewkę.
Jak działa trening z bezwładnością
Siła w ćwiczeniu z kołem zamachowym zależy od kombinacji intensywności, z jaką pracujesz i wybranej bezwładności. Przy wyższej bezwładności ruch będzie wolniejszy i bardziej kontrolowany, a mięśnie będą w stanie wytworzyć większą siłę. Przy niższej bezwładności ruch będzie szybszy, co również stawia wyższe wymagania co do umiejętności, równowagi i techniki.
Wybór odpowiedniego koła zamachowego
W zależności od modelu urządzenia kBox, kPulley i LegExx można wyposażyć w dwa lub cztery koła zamachowe jednocześnie. Dodatkowo pokrętło Advanced Flywheel Knob może pomóc zwiększyć tę pojemność o dwa koła zamachowe o kompatybilnej wielkości.
Koła zamachowe dostępne są w pięciu różnych rozmiarach:
- Extra Large: 0,070 kgm² (kompatybilne tylko z kBox4 Pro, LegExx, LegFlexx i wszystkimi urządzeniami kPulley)
- Large: 0,050 kgm²
- Medium: 0,025 kgm²
- Small: 0,010 kgm²
- Extra Small: 0,005 kgm²
Przeciętny użytkownik po raz pierwszy zaczyna z reguły od jednego dużego koła zamachowego do większości ćwiczeń na kBox, a w przypadku kPulley od jednego średniego koła zamachowego.
Średnie i małe koło zamachowe można stosować zarówno samodzielnie do ćwiczeń przy dużych prędkościach i u słabszych osób (np. w rehabilitacji), jak również do regulacji bezwładności przy większych obciążeniach. Klamra Single-Turn Buckle może pomóc w uzyskaniu największej efektywności z koła zamachowego Extra Small.
Reviews
There are no reviews yet.